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朝起きたら全身がガチガチの筋肉痛。

筋トレのあとのストレッチも大事みたいで完全なるミスかもしれません。

筋肉に刺激が行っているんだな~と実感もあり嬉しい気分です。

ジムでマシンを使ったところの筋肉はほとんど痛いのですが、背中はなにもなく・・・

ラットプルマシンを使ったので筋肉痛にならないのはちょっと心配です。

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朝 ゆで卵3つ、くるみ、ブラックコーヒー

昼 海鮮丼、トマトジュース、海藻サラダ

間食 プロテイン

夜 牛肉ももステーキ、くるみ、オニオンサラダ

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ダイエット開始体重 105kg→ 103.7kg

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スナッチ
スナッチ 痩せて見返したい人々がいるので減量&筋トレによる静かな復讐を開始
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