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なかなか筋肉痛がひかないので色々ネットで調べたら

ジムに行った後は
・筋トレ後に15分ぐらいの有酸素運動がオススメ
・ストレッチ
・お風呂にゆっくりはいる
・睡眠時間を確保
などが大事ということで

私の場合、筋トレ終わった後、いや~疲れたね~とか言いながら車を運転して晩御飯食べて、シャワーをちゃっちゃと浴びて夜更かししてました・・・これはいけないっすね(汗

今度筋トレ行った後はきちんとアフターケアも考えます。

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朝 ゆで卵3つ、くるみ、ブラックコーヒー

昼 海鮮丼、トマトジュース、海藻サラダ

間食 プロテイン

夜 蒸しささみ、くるみ、海藻サラダ

寝る前 プロテイン

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ダイエット開始体重 105kg→ 103.5kg

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スナッチ
スナッチ 痩せて見返したい人々がいるので減量&筋トレによる静かな復讐を開始
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