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今朝は有酸素運動、踏み台昇降を高さ15cmで15分行いました。

これが意外としんどい・・・でも運動が終わった後、スッキリした気分になりました。

ネット等で調べると有酸素運動は男性の場合、ダイエット中にしすぎるとあまり良くない、いやいやするべきだ・・・という意見が色々あるのですがよくわかりません(汗

私の場合は体脂肪燃焼よりかは心肺機能向上のためにしているような気がします。といってもまだ数回ですが(汗

なるべく筋肉を残しつつ痩せていきたいとは思っています。

+—–+

寝起き BCAA 5g、ブラックコーヒー

運動 踏み台昇降15分

朝食 ゆで卵3つ、オートミール、ナッツ

間食 プロテイン(WPI 25g)

昼食 高野豆腐の卵とじ、玉ねぎ炒め、麦ごはん小盛り、トマトジュース

間食 プロテイン(タイムリリース 30g) 

夕食 天丼(ご飯半分残し)

寝る前 プロテイン(ホエイ&カゼイン 25g)

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ダイエット開始体重 105kg→ 101.4kg

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スナッチ 痩せて見返したい人々がいるので減量&筋トレによる静かな復讐を開始
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