no

ジムのマシーンにも慣れてきたのですが腕の筋肉痛が最後まで残ることが多いです。

力こぶの部分と二の腕部分・・・まだまだ胸や背中に効かせてことが出来ていないようです

+—–+

寝起き BCAA 5g、ブラックコーヒー

運動 踏み台昇降15分

朝食 ゆで卵3つ、オートミール、ナッツ

間食 プロテイン(カゼイン 25g)

昼食 海鮮丼、トマトジュース

間食 プロテイン(タイムリリース 30g) 

夕食 ささみの自作ハム、サラダ、ナッツ

寝る前 プロテイン(カゼイン 25g)

+—–+

ダイエット開始体重 105kg→ 102.0kg

現在使用中のプロテインやサプリメント  
にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ
にほんブログ村  

糖質制限ランキング
スポンサードリンク

この記事を書いた人

スナッチ
スナッチ 痩せて見返したい人々がいるので減量&筋トレによる静かな復讐を開始
テキストのコピーはできません。