ダイエット開始体重 105kg→ 84.55kg

昨日の食事

寝起き BCAA ブラックコーヒー MCTオイル

朝食 プロテイン30g くるみ 20gぐらい

昼食 チキンステーキ定食(ご飯抜き)、ゆで卵1個、イヌリン

トレーニング後 プロテイン 30g

夕食 スンドゥブチゲ(具材は木綿豆腐、もやし)

寝る前 プロテイン 30g、MCTオイル

スンドゥブはこちらの素を使っています。

昨日の運動、筋トレ

ウォーキング
バキューム(腹筋運動)

三角筋(肩)を中心に鍛える
ダンベルショルダープレス
ミリタリープレス
サイドレイズ
フロントプレス
リアレイズ
スミスマシンでシュラッグ
フェイスプル

おやつ

おやつはトップバリュのキャンディチーズです。

100g中炭水化物(糖質)は1.3gです。

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スナッチ
スナッチ 痩せて見返したい人々がいるので減量&筋トレによる静かな復讐を開始
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