ダイエット開始体重 105kg→ 84.15kg

昨日の食事

寝起き BCAA ブラックコーヒー MCTオイル

朝食 プロテイン30g アボガド1個

昼食 カーネルクリスピー3個(2個はコロモ外しました)

トレーニング後 プロテイン 30g

夕食 豚しゃぶ、イヌリン

寝る前 プロテイン 30g、MCTオイル

昨日の運動、筋トレ

ウォーキング
チューブを使ったサイドベント

脚を中心に
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ

スクワットはしません…

スクワットを行うと足の筋肉痛が…というわけではなく3日ぐらい腰が痛くなるからです。フォームが悪いと言えばそこまでですが(汗

過去に3回ぎっくり腰をしているのでデッドリフトもしないです。ヘタレです。

代わりにブルガリアンスクワットやランジを行う日もあります。昨日はジムが混んでいてフリーウェイトコーナーに入れませんでした。

おデブにBCAAってどうなのか?

血中のアミノ酸濃度が減ると筋肉が分解される…とネットや本などで紹介されていることがります。3時間毎にプロテインを飲みましょうと紹介されていることもあります。

私も、お腹が空いたら筋肉が溶けてしまう!と不安に思う時期もありました。

しかし、私の体はぶーちゃんなわけで筋力も大したことがありません。デブな人は筋肉が多いといいますが、万年運動不足だった私の筋力や筋肉量は大したことがありません。

私もジムに行く前はデブだからそこそこ筋力はあるだろうと思っていましたが見事にそんな予想は打ち砕かれました…

アミノ酸濃度を気にするのはあと2,3キロ痩せたい!と思っていて筋肉量&筋力もある人が気にするべきなんじゃないだろうか?と疑問に思うことが最近良くあります。

ぶーちゃんの私は溶ける筋肉はそんなに無いわけですし(溶けて欲しい脂肪はいっぱいありますが)、そんなに気にしないようにしました。

BCAAも今、寝起きに飲んでいますが、今のぶんを使い切ったらもう飲まない可能性が高いです。コストもかかりますし(これが一番大きかったりする)

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スナッチ 痩せて見返したい人々がいるので減量&筋トレによる静かな復讐を開始
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