ダイエット開始体重 105kg→ 84.4kg

昨日の食事

寝起き BCAA ブラックコーヒー MCTオイル

朝食 プロテイン30g、アボガド1個

昼食 プルコギ定食(ご飯抜き)

間食 プロテイン 30g

夕食 無糖ウィンナー、クルミ

寝る前 プロテイン 30g、MCTオイル

昨日の運動、筋トレ

背中、肩中心

ラットプルダウン
ダンベルローイング
ロープリーロー
ミリタリープレス
フロントレイズ
サイドレイズ
アップライトロウ(スミスマシン)
バックエクステンション

気づいたこと

体の水分が抜けたのか昨日よりは1kg減っていました。

元の体重からしたら誤差範囲かもしれませんが嬉しいものです。

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スナッチ
スナッチ 痩せて見返したい人々がいるので減量&筋トレによる静かな復讐を開始
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