ダイエット開始体重 105kg→ 87.25kg

昨日と変わらず

昨日の食事

寝起き BCAA ブラックコーヒー 

朝食 プロテイン30g、卵かけご飯(大盛り)

昼食 お寿司、きつねうどん

間食 プロテイン 30g

夕食 鴨南蛮そば定食(ご飯大盛り)

おやつ キャンディチーズ

寝る前 プロテイン 30g

昨日の運動、筋トレ

寝起き
ウォーキング

筋トレ
背中、上腕三頭筋

ラットプルダウン
ダンベルローイング
シーテッドローイング
斜め懸垂
ライイングトライセプスエクステンション(ダンベル)
ケーブルロープオーバーヘッドトライセプスエクステンション

気づいたこと

明日は金曜日、ジムに行くので土曜日からケトジェニックダイエットを再開しようと思います。

現在、クレアチンも摂取しだしたので体重増加はそれも影響しているのかもしれませんが、ただ単に御飯の量が増えただけです(汗

へそ周りのお肉はすぐつきますね~今回のリバウンドで浮き輪が一回り大きくなりました。

薄着の季節がすぐそこに来ているっていうのに(笑

現在使用中のプロテインやサプリメント  
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スナッチ
スナッチ 痩せて見返したい人々がいるので減量&筋トレによる静かな復讐を開始
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