ダイエット開始体重 105kg→ 84.95kg

ケト開始体重(4/14から) 87.65kg→ 84.95kg

昨日の食事

寝起き BCAA ブラックコーヒー MCTオイル

朝食 プロテイン30g、くるみ、チーズ

昼食 プルコギ定食(ご飯抜き)

間食 プロテイン 30g

トレ後 EAA、グルタミン

夕食 豚バラ炒め

寝る前 プロテイン 30g

昨日の運動、筋トレ


ウォーキング

筋トレ
脚中心
ブルガリアンスクワット(スミスマシン)
レッグプレス
レッグエクステンション
ランジ

気づいたこと

小腹がすいたら最近はバターをかじっていたんですが、コーヒー、MCTオイル、バターの組み合わせは俗にいう無敵コーヒーのレシピだそうです。

ただコーヒーもバターもなんだかオーガニック?な種類を使うそうで私の場合はトップバリューで一番安いブラックコーヒー、MCTオイルはNOWの一番安いやつ、バターはメグミルクの切れてるバターなんでかなりジャンクな無敵コーヒーですな…

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スナッチ 痩せて見返したい人々がいるので減量&筋トレによる静かな復讐を開始
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