ダイエット開始体重 105kg→ 84.95kg

ケト開始体重(4/14から) 87.65kg→ 84.95kg

昨日の食事

寝起き BCAA ブラックコーヒー MCTオイル

朝食 酢キャベツ、プロテイン30g、くるみ、チーズ

昼食 酢キャベツ、プルコギ定食(ご飯抜き)←そろそろ飽きてきた

間食 プロテイン 30g

夕食 酢キャベツ、牛カルビを炒めて食べる

寝る前 プロテイン 30g

昨日の運動、筋トレ


ウォーキング
腹筋運動

筋トレ
脚中心
ブルガリアンスクワット(スミスマシン)
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
バックエクステンション

フロントレイズ(ケーブル)

気づいたこと

ケトジェニックと言うか油っこい食事中心ですのでおっさんのキモい唇がテカテカしております。

プルコギのカロリーを調べると一人前の平均的な炭水化物の量は15gだとか。ちと多いな…

現在のモチベーションは何日か経つとプロレスを見に行けるということです。

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スナッチ 痩せて見返したい人々がいるので減量&筋トレによる静かな復讐を開始
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