ダイエット開始体重 105kg→ 85.35kg

昨日の食事

寝起き BCAA ブラックコーヒー MCTオイル

朝食 プロテイン30g、玄米粥、納豆1パック

昼食 海鮮丼(ご飯半分)

間食 プロテイン 30g

夕食 サケの刺身、麦ご飯

寝る前 プロテイン 30g

昨日の運動、筋トレ


ウォーキング
腹筋

筋トレ
背中中心
斜め懸垂
ラットプルダウン
ダンベルローイング
ロープリーロー
ダンベルシュラッグ
フェイスプル
リアレイズ

気づいたこと

少量炭水化物を摂取することが影響しているのか、筋トレ中のしんどさが減った気がします。そんなに高重量を扱っているわけでもないので精神的な部分もあると思いますが(汗

ダンベルシュラッグで今までにない重さでしてみたら、今日さっそく筋肉痛が来ていて嬉しく思います。ボッコリとした僧帽筋上部にあこがれていますから。

減量中なんで筋肉は増えないですが…

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スナッチ
スナッチ 痩せて見返したい人々がいるので減量&筋トレによる静かな復讐を開始
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