ダイエット開始体重 105kg→ 85.9kg

昨日の食事

寝起き BCAA ブラックコーヒー MCTオイル

朝食 目玉焼き3個、くるみ

昼食 海鮮丼(ご飯半分)

間食 プロテイン 30g

夕食 刺し身盛り合わせ、くるみ

寝る前 プロテイン 30g

昨日の運動、筋トレ


腹筋

筋トレ
脚中心
ランジ
ブルガリアンスクワット
レッグプレス
レッグカール
レッグエクステンション
カーフレイズ
クランチ

気づいたこと

もしかしたら肩幅がちょっとだけ広くなったかもしれないです。去年着ていたTシャツの肩まわりが小さく感じたので…それか脂肪がついただけという可能性も…お腹周りは少しはちょっとゆるくなっていましたが。

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スナッチ
スナッチ 痩せて見返したい人々がいるので減量&筋トレによる静かな復讐を開始
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