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この前仕事の帰りに図書館によって、筋肉の名称などが乗っている本や専門書を読みました。

イメージも大事ということを言われていたので今度ジムに行ったら動いている、収縮している筋肉を意識してトレーニングしたいと思います

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寝起き BCAA 5g

運動 踏み台昇降15分

朝食 ゆで卵3つ、オートミール、くるみ

間食 プロテイン(カゼイン 25g)

昼食 さばの味噌煮定食、トマトジュース

間食 プロテイン(カゼイン 25g) 

夕食 白身魚のムニエル、アーモンド

寝る前 プロテイン(カゼイン 25g)

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ダイエット開始体重 105kg→ 101.0kg

現在使用中のプロテインやサプリメント  
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スナッチ
スナッチ 痩せて見返したい人々がいるので減量&筋トレによる静かな復讐を開始