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そろそろ筋トレメニューにも飽きてきました(汗

今は1日で全身を鍛える感じなんですが、今後は上半身、下半身に分けてプログラムを組んでもらおうと思います。

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寝起き BCAA 5g

朝食 ゆで卵3つ、オートミール、くるみ、豆乳

間食 プロテイン(カゼイン 25g)

昼食 海鮮丼、トマトジュース

間食 プロテイン(タイムリリース 30g) 

運動 筋トレ

夕食 サラダチキン、コールスロー、アーモンド

寝る前 プロテイン(カゼイン 25g)

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ダイエット開始体重 105kg→ 100.3kg

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スナッチ
スナッチ 痩せて見返したい人々がいるので減量&筋トレによる静かな復讐を開始