ダイエット開始体重 105kg→ 84.85kg

ケト開始体重(4/14から) 87.65kg→ 84.85kg

昨日の食事

寝起き BCAA ブラックコーヒー MCTオイル

朝食 プロテイン30g、くるみ、チーズ

昼食 牛皿2倍盛り(すき家)

間食 プロテイン 30g

夕食 サイコロステーキ

寝る前 プロテイン 30g

昨日の運動、筋トレ

なし

気づいたこと

土曜日に世界一受けたい授業の中で”でぶ菌”について放送があったので見てみました

デブ菌チェック

1 少食なのに太っている
2 ダイエットをしても成果が出ない
3 発酵食品をあまり食べない
4 風邪をひきやすい
5 お肌の調子が悪い
6 運動をあまりしない
7 大便・おならがすごく臭い
8 便秘・下痢をすることが多い

4個以上当てはまるとデブ菌が増えている、これから増える可能性が高いそうです。見事に私は4個以上引っかかったので番組内で紹介された酢キャベツを作ることに。

酢キャベツを少しだけ作ってみた

番組内で紹介されたレシピ的なものは
キャベツ(1/2)を千切り

塩(小さじ2杯)をくわえて揉む

お酢(200ml)を入れて軽く揉む

冷蔵庫で半日置く

毎食前に100gずつ食べる

という流れみたいです。

というわけで、ご陽気な日差しが注ぐ中、ブヒブヒ言いながら自転車をこいでトップバリュでリンゴ酢、キャベツを買ってきました。

レジの人には昨日のテレビ見たの?とか心の中で思われているのでは?とか被害妄想しながら…

カロリー的にはこんな感じ。糖質制限中ですが許容範囲?

キャベツは千切りがめんどくさいのでカットされたものを。

キャベツ1個は一般的に約1.2kgだそうで、レシピだと1/2ですので約600gという計算。

この千切りされたキャベツは160gなので2個(320g)買って、酢と塩の量も半分にして作ってみました

ジップロック内で作り冷蔵庫へ。ただ毎食前に100gって結構すぐ無くなるんじゃないかと。

継続すれば結果が出ますと番組でドクターは言っていましたが、ケトジェニックダイエットで野菜をとっていないことに不安を感じていたのでいつもの食事にプラスしてみて体重が増えたら辞めて、減ったら続けていこうかと思っています。ただ”継続”って一番難しいんですよねぇ…

詳しいレシピが知りたい人に

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スナッチ 痩せて見返したい人々がいるので減量&筋トレによる静かな復讐を開始