ダイエット開始体重 105kg→ 89.1kg

昨日の食事

寝起き BCAA ブラックコーヒー MCTオイル

朝食 プロテイン30g、チーズ3切れ

昼食 ステーキ丼

間食 プロテイン 30g

夕食 麻婆豆腐、くるみ

寝る前 プロテイン 30g

昨日の運動、筋トレ


腹筋

筋トレ
三角筋、三頭筋中心
ライイングトライセプスエクステンション
ケーブルプレスダウン
キックバック
ミリタリープレス
サイドレイス
フロントレイズ
バックレイズ

気づいたこと

久しぶりにしゃべくり007を見ました。阿部寛がゲストだったからです。仲間由紀恵と共演していたTRICKでの”なぜベストを尽くさないのか(なぜベス)”でおなじみの上田次郎役が面白かったので。

ダイエットについても話していました。なんでも3ヶ月ほど休みがあって体脂肪を落とそうと思い、トレーニングをしたら体重が19キロ減ったそうです!すごい!ジムには3時間ほどいるそうですが、どんなメニューをこなしていたのでしょうか?非常に気になりました。

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スナッチ
スナッチ 痩せて見返したい人々がいるので減量&筋トレによる静かな復讐を開始