ダイエット開始体重 105kg→ 88.5kg

昨日の食事

寝起き BCAA ブラックコーヒー

朝食 プロテイン 30g

昼食 ホッケ定食(おかずだけ)、チョレギサラダ

間食 プロテイン 30g

夕食 たらの蒸し焼き、くるみ

寝る前 プロテイン 30g

昨日の運動、筋トレ

ミリタリープレス
アップライトロー(スミスマシン)
アップライトロー(ケーブルマシン)
サイドレイズマシン
リアレイズ
ペックフライ(リア)
JMプレス
ケーブルプレスダウン

気づいたこと

簡単に脂肪は増えるくせに減るときはなかなか減らない。内胚葉丸出しのカラダですな。もう諦めてますけど。やっぱり有酸素もしないといけないなぁ。

現在使用中のプロテインやサプリメント  
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スナッチ
スナッチ 痩せて見返したい人々がいるので減量&筋トレによる静かな復讐を開始