ダイエット開始体重 105kg→ 88.6kg

昨日の食事

寝起き BCAA ブラックコーヒー

朝食 オートミール30g、ギリシャヨーグルト

昼食 海鮮丼(ご飯半分)

間食 プロテイン 20g

夕食 ローストビーフ、玄米ご飯

寝る前 プロテイン 20g

昨日の運動、筋トレ

ダンベルベンチプレス
インクラインベンチプレス
ペックフライ
ケーブルプレスダウン
ケーブルアームカール
腹筋

気づいたこと

ゼロカロリーの水ようかん(抹茶味)を食べました。

味は普通でした。濃い感じではなかったです。

昨日からダイエットの王道、ローファットダイエット(脂肪を摂らない)を開始しました。結局炭水化物の誘惑に負けるので日々、少しでも穀類を食べるようにしました。妥協案ですな(汗)穀類も低GI指数のものを食べるようにしました。

プロテインの1回あたりの量も30gから20gに減らしました。昨日久しぶりにダンベルベンチプレスをしたら体重の割に重いのが上がらなかったので。たいした筋量がないということなんでプロテインの量が多かったかもしれません。タンパク質が枯渇したらなんて必要以上にブヒブヒ考えていたのかもしれません。

気がつきゃもう夏寸前ですわ。

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スナッチ
スナッチ 痩せて見返したい人々がいるので減量&筋トレによる静かな復讐を開始