ダイエット開始体重 105kg→ 86.5kg

昨日の食事

寝起き BCAA ブラックコーヒー

朝食 チーズ4切れ、プロテイン30g、くるみ10g

昼食 刺し身、野菜炒め

間食 プロテイン 20g

夕食 豚しゃぶ、冷奴

寝る前 プロテイン 20g

昨日の運動、筋トレ

ウォーキング 60分

背中中心
斜め懸垂
ラットプルダウン
ロープリーロー
ダンベルローイング
ダンベルシュラッグ
フェイスプル
アームカール

気づいたこと

林修が出ているTV番組でウエストが細くなる呼吸法!て大々的に言っていたので観てみると5分ぐらいしかありませんでした。

ちなみにその方法は

3秒吸って7秒吐く →3回

息を吐ききったらセキをしてお腹の筋肉を固くなっているのか確認して固いまま吸うのが良いそうです。

セキ(咳)をするのが今までと違う感じでしょうか。

しかし暑い…

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スナッチ
スナッチ 痩せて見返したい人々がいるので減量&筋トレによる静かな復讐を開始