ダイエット開始体重 105kg→ 85.25kg

昨日の食事

寝起き BCAA ブラックコーヒー

朝食 塩おにぎり、カマンベール一切れ、ギリシャヨーグルト

昼食 海鮮丼(ご飯は半分残す)

間食 プロテイン 20g

夕食 へるしごはん、かつおのたたき

寝る前 プロテイン 20g

昨日の運動、筋トレ

ウォーキング 60分

上腕二頭筋を中心に
バーベルカール
ケーブルカール
ハンマーカール
スパイダーカール
サイトレイズマシン

気づいたこと

へるしごはんはまずい?


へるしごはんをイオンで買って食べてみた。大麦がぷちぷちしていて美味しかったです。前評判では不味いときいていので。

今まで試したダイエットレシピでは酢キャベツが一番まずかったです。

そのまま食べると味気なくと…ふりかけなどをかけたほうが満腹感もあるし、お米を食べた!と言う気持ちも残ると思います。ロカボですが炭水化物は39.2g含まれています。

マンナンヒカリのお米よりかはへるしごはんのほうがお米っぽくて美味しかったです。マンナンのはお米って感じはしません。なんか水っぽいし、ぐったりしたお粥ってかんじですぐにお腹が減った記憶があります。

低GIってそう言えば体感したことがないかもしれません。代表的なのはさつまいもやオートミール、おそば(十割)、大豆などですが…もともと食欲が旺盛で炭水化物大好きな私にはいくら低GI食品を食べてもすぐにおなかが減ることが多いです。

低GIでもオーバーカロリーになると太るでしょうし。昔、ダイエット中のおやつに干しいもがおすすめされていて、お腹が減ったら食べていたら体重は全く減らず少しずつ増えていったことがあります。おならもよく出ました。

そばも太りにくいと言われていますけど食べまくると良くないです。当たり前ですが…

そばを食べるときは小麦粉を使っていない十割そばがベストだそうです。スーパーで安く売っているそばにはほとんど小麦粉が使われています。そばなら太らない!と信じていた私は安いそばを食べまくっていた時期がありましたが案の定痩せませんでした。太らないって聞いていたのに!って思っていましたが愚かな考えでした。

結局 消費カロリー>摂取カロリー じゃないと痩せないという…のをダイエットしてリバウンドしてお腹の皮も緩んで男なのにおっぱいがあったりして醜い体になって今更ですが気づいた気がします。反省!

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スナッチ
スナッチ 痩せて見返したい人々がいるので減量&筋トレによる静かな復讐を開始