ダイエット開始体重 105kg→ 84.9kg
久しぶりに85kgを切りました。前回は酢キャベツが不味いとか言っていた（440日目辺り）あたりでした。食欲抑制が効かなくなって食べまくって90kgを超えて（461日目辺り）あせってやっと減ってきた感があります。おっさんになるとほんと痩せにくいです。
昨日の食事
寝起き BCAA ブラックコーヒー
朝食 昆布おにぎり、カマンベール一切れ、ギリシャヨーグルト
昼食 海鮮丼
間食 プロテイン 20ｇ
夕食 麦ごはん、鯖の塩焼き
寝る前 プロテイン 20ｇ
おやつ せんべい4枚
昨日の運動、筋トレ
ウォーキング 40分
脚を中心に
ハックスクワット
レッグプレス（腿裏）
カーフレイズ
レッグエクステンション
レッグカール
腹筋
気づいたこと
今度はサトウの麦ごはんを食べました。ちょっと控えめってかいてあったんですがほんとに控えめで腹が減ってしまいました。せんべいを4枚食べてしまうという…でも塩分が体を巡る感じで美味しかったです。
へるしごはんに比べて麦ごはんは麦のプチプチ感はあまりありませんでした。ご飯に近い感じです。まずいとは思いませんでした。ただもう一回買うということはないと思います…
